Día Mundial de la Visión: cuidá tus ojos en la era de las pantallas
Cada segundo jueves de octubre se celebra el Día Mundial de la Visión, y este año cae el 8 de octubre. ¿Sabés que en el mundo cerca de 1.300 millones de personas viven con algún tipo de deficiencia visual? La mayoría de los casos se deben a algo que tiene solución: miopía, hipermetropía o astigmatismo que no se han corregido con lentes, y cataratas. Muchas veces basta con un examen de la vista a tiempo y los lentes adecuados.
Y hoy, más que nunca, nuestros ojos necesitan esa atención. Pasamos gran parte del día frente a una pantalla: trabajamos en la computadora o estudiamos en la tablet y nos mantenemos en contacto a través del celular. Al final del día, los ojos se sienten cansados, arden o la vista se pone borrosa. Eso se llama fatiga visual, y aunque muchas veces la normalizamos, es la forma en que nuestros ojos nos piden un respiro. De hecho, según la CCSS, las atenciones por fatiga visual en Costa Rica casi se cuadruplicaron entre 2020 y 2024.
La buena noticia es que con pequeños cambios en tu rutina podés hacer una gran diferencia. Tomá en cuenta estos hábitos:
→ Aplicá la regla 20-20-20: cada 20 minutos, apartá la vista de la pantalla y mirá algo que esté a unos 6 metros durante 20 segundos. Así tus ojos se relajan y descansan del enfoque cercano.
→ Cuidá la luz y el aire: trabajá en un espacio bien iluminado y ventilado. Los ambientes muy secos o con aire acondicionado directo resecan los ojos. Si usás lámpara, dirigí la luz hacia lo que estás haciendo y no hacia tus ojos.
→ Ajustá tus pantallas: bajá el brillo si estás en un lugar oscuro, subí el contraste y agrandá las letras. Si tenés que acercarte para leer, es señal de que algo hay que ajustar.
→ No te automediqués: si sentís resequedad, consultá con un profesional antes de usar gotas o geles. No todos son iguales y cada ojo necesita algo distinto.
→ Prestá atención a las señales: si las molestias se repiten o notás que ya no ves igual que antes, es momento de hacerte un examen de la vista.
En Ópticas Jiménez llevamos 71 años cuidando la vista de las familias costarricenses. Este Día Mundial de la Visión, regalale a tus ojos la atención que se merecen: agendá tu examen de la vista GRATIS o visitanos en cualquiera de nuestras +85 sucursales.
¡Cuidá tus ojos, que ellos te acompañan en todo!
